Креатин моногидрат
Креатин
Креатин
Креатин
Рекомендуем также
Популярные товары, которые могут вам подойти
Покупают вместе
Дополните заказ подходящими товарами
Аксессуары
EAA аминокислоты
Витаминно-минеральный комплекс
Что такое креатин моногидрат
Креатин моногидрат — распространенная форма креатина в спортивном питании. В организме креатин участвует в быстром энергетическом обмене мышечных клеток. Добавку используют при силовых, скоростных и высокоинтенсивных тренировках.
Моногидрат выпускают без вкуса или с ароматизаторами. В каталоге FitnessStart представлены продукты в порошке и капсулах, включая микронизированные варианты.
Порошок или капсулы
Порошок удобно отмерять и смешивать с водой или другим напитком. Капсулы не требуют приготовления, но одна порция может включать несколько штук. Эффект определяется количеством действующего вещества, а не формой выпуска.
Микронизация означает более мелкий размер частиц порошка. Такой продукт легче размешивается, но по составу остается моногидратом креатина.
Как выбрать креатин моногидрат
При сравнении товаров учитывают:
- количество креатина в одной порции;
- число порций и общий вес упаковки;
- чистый или вкусовой состав;
- форму выпуска и удобство дозирования;
- наличие сахара и дополнительных компонентов;
- рекомендации и ограничения производителя.
Для чистого продукта в составе обычно указан creatine monohydrate без дополнительных активных веществ. Цена упаковки зависит от бренда, массы и количества порций.
Как принимать моногидрат креатина
Размер порции определяют по инструкции на упаковке. Для креатина важен регулярный прием, а точное время относительно тренировки имеет меньшее значение. Порошок размешивают в жидкости и употребляют после приготовления.
Следует соблюдать питьевой режим и не превышать указанную дозировку. При хронических заболеваниях, беременности, кормлении грудью или приеме лекарств добавку используют только после консультации врача.
Как купить креатин моногидрат
В интернет-магазине FitnessStart можно сравнить форму, состав, массу упаковки и стоимость порции. Выберите товар в наличии и добавьте его в корзину. Доступны доставка по Москве и отправка по России.
Часто задаваемые вопросы
Фаза загрузки не обязательна. Она ускоряет насыщение мышц креатином, но регулярный прием стандартной порции также приводит к насыщению постепенно.
Обязательная цикличность для здорового взрослого человека не установлена. Продолжительность приема и необходимость перерыва лучше согласовать со специалистом.
Разделите общий вес продукта на массу одной ежедневной порции. Для капсул ориентируйтесь на число капсул в упаковке и рекомендованное количество на день.
Если используется ежедневная схема, добавку принимают и в дни без тренировок. Это помогает поддерживать уровень креатина в мышцах.
Creapure — торговая марка сырья с установленными требованиями к производству и чистоте, а не отдельная химическая форма креатина. При сравнении проверяют маркировку и документы производителя.
На начальном этапе масса иногда увеличивается из-за удержания воды внутри мышечных клеток. Это не равнозначно увеличению жировой ткани.
Креатин не является добавкой только для мужчин. Женщинам также важно соблюдать порцию и учитывать индивидуальные противопоказания.
Эти продукты выполняют разные задачи и могут использоваться в одном рационе. При этом следует учитывать общий состав всех добавок.
Небольшой осадок допустим. Помогают более тщательное перемешивание, достаточный объем жидкости и вода комнатной температуры.
Упаковку хранят плотно закрытой в сухом месте при температуре, указанной производителем. Внутрь не должна попадать влага.