Энергетические гели

Энергетические гели для спорта

Энергетические гели — компактный источник углеводов для длительных тренировок и соревнований. Формат саше или небольшой упаковки удобно брать на пробежку, велозаезд, триатлон, лыжную гонку и другие нагрузки на выносливость. Гель не заменяет обычное питание, но помогает пополнять поступление углеводов тогда, когда есть твердую пищу неудобно. В каталоге FitnesStart можно сравнить продукты по составу, размеру порции, вкусу и цене.

Что входит в состав

Основу продукта обычно составляют быстроусвояемые углеводы: глюкоза, фруктоза, мальтодекстрин или их сочетание. Количество углеводов в одной порции зависит от рецептуры и массы упаковки, поэтому сравнивать гели лучше по информации на этикетке. В отдельные формулы добавляют натрий и другие электролиты, аминокислоты, витамины либо кофеин. Наличие дополнительных компонентов не делает один вариант универсально лучше: выбор зависит от продолжительности нагрузки, рациона и индивидуальной переносимости.

Как выбрать энергетический гель

Сначала определите, сколько углеводов содержит порция и насколько удобно открыть упаковку в движении. Для длинной дистанции важны масса саше, консистенция и возможность взять несколько порций. Вкус лучше заранее проверить на тренировке: слишком сладкий или непривычный продукт может быть неудобен при интенсивной работе. Если в составе есть кофеин, учитывайте его точное количество во всех напитках, гелях и добавках, употребленных в этот день.

При сравнении товаров обращайте внимание на:

• количество углеводов и калорий в одной порции;
• источники углеводов и полный перечень ингредиентов;
• кофеин и его дозировку, если он присутствует;
• натрий и другие электролиты;
• массу упаковки, число порций и стоимость порции;
• вкус, консистенцию и указания производителя по применению.

Изотонический или концентрированный формат

Изотонический гель обычно имеет более жидкую консистенцию и рассчитан на прием без обязательного запивания, если это прямо указано производителем. Концентрированный углеводный гель чаще рекомендуют употреблять вместе с водой. Универсального правила для всех продуктов нет: способ приема определяется составом и инструкцией на упаковке. Не стоит запивать концентрированный гель сладким спортивным напитком без учета суммарного количества углеводов.

Когда принимать во время нагрузки

Потребность в дополнительном питании зависит от длительности и интенсивности тренировки, температуры, темпа и предварительного приема пищи. Для короткой спокойной нагрузки гель может не понадобиться. На продолжительной дистанции схему питания составляют заранее, ориентируясь на планируемое поступление углеводов и жидкости. Новый продукт следует протестировать на обычной тренировке, а не впервые на старте. Так можно оценить вкус, удобство упаковки и реакцию пищеварения.

Безопасное использование

Соблюдайте размер порции и рекомендации производителя. Людям с заболеваниями, ограничениями по сахару или чувствительностью к кофеину стоит согласовать применение со специалистом. Гели с кофеином не подходят детям, а также могут быть нежелательны при беременности и некоторых состояниях здоровья. Храните закрытую упаковку в условиях, указанных на этикетке, и не используйте продукт после окончания срока годности.

Как заказать в FitnesStart

Выберите энергетические гели по составу, вкусу, формату упаковки и цене. В карточке товара проверьте наличие, массу порции и рекомендации по применению. Заказ можно оформить онлайн с доставкой по Москве и в другие регионы России.