Мультивитамины

Как выбрать мультивитамины

Мультивитамины объединяют несколько витаминов, а иногда и минералов, в одной суточной порции. Формулы различаются набором компонентов, дозировками и назначением. Поэтому продукт выбирают не по количеству веществ, а по соответствию рациону, возрасту и индивидуальным потребностям.

Мультивитаминный комплекс может дополнить питание, но не заменяет разнообразный рацион. Овощи, фрукты, злаки, белковые продукты и жиры содержат не только витамины и минералы, но и другие необходимые пищевые компоненты.

Какие комплексы представлены

В каталоге встречаются базовые ежедневные формулы, комплексы витаминов и минералов, а также продукты для определённых возрастных групп. Состав и размер порции всегда проверяют на этикетке.

Что проверить в составе

Перед заказом полезно оценить:

• дозировку каждого компонента в порции;
• процент от рекомендуемого суточного потребления;
• наличие витаминов A, C, D, E и группы B;
• содержание железа, цинка, селена и других минералов;
• число таблеток или капсул в сутки;
• количество порций в упаковке;
• аллергены и ограничения производителя.

Высокая дозировка не означает более подходящий продукт. При одновременном использовании отдельных витаминов, минералов и обогащённых продуктов одинаковые вещества нужно суммировать.

Формы выпуска и удобство приёма

Мультивитамины выпускают в таблетках, капсулах, порошках, жидкой форме, пастилках и порционных пакетиках. Некоторые продукты принимают один раз в день, другие делят на несколько приёмов. Продолжительность упаковки рассчитывают по суточной порции, а не только по числу единиц внутри.

Инструкция может рекомендовать приём вместе с пищей. Жирорастворимые витамины A, D, E и K усваиваются с участием пищевых жиров. При этом конкретный режим всегда определяется составом продукта и рекомендациями производителя.

Мультивитамины для разных потребностей

Универсальной формулы для всех нет. Детские, взрослые, пренатальные и возрастные комплексы имеют разные дозировки. Например, железо требуется не каждому, а потребность в витаминах и минералах меняется во время беременности и кормления грудью.

Мультивитамины не предназначены для самостоятельного лечения усталости, частых простуд, выпадения волос или других симптомов. Их причины могут быть не связаны с питанием, поэтому при длительных жалобах нужна консультация врача.

Безопасное применение

Важно! БАД не является лекарственным средством. Одновременный приём нескольких комплексов повышает риск избытка отдельных нутриентов. Некоторые вещества взаимодействуют с лекарствами: например, витамин K влияет на действие отдельных антикоагулянтов.

При беременности, хронических заболеваниях, подготовке к операции и постоянном приёме препаратов состав следует согласовать со специалистом. Не нужно превышать дозировку, указанную производителем.

Заказ в FitnessStart

В интернет-магазине FitnessStart можно сравнить составы, дозировки, форму выпуска, число порций, производителя, цену и наличие. Мультивитамины доступны для заказа с доставкой по Москве и регионам России.