Кальций
Рекомендуем также
Популярные товары, которые могут вам подойти
Аксессуары
Покупают вместе
Дополните заказ подходящими товарами
Батончики
Витамины и минералы
Как выбрать и купить кальций
Кальций необходим для костной ткани, сокращения мышц и передачи нервных сигналов. В добавках он представлен в разных соединениях и часто сочетается с витамином D и другими минералами. Для сравнения используют количество элементарного кальция в порции.
Цитрат, карбонат и другие формы
Карбонат кальция содержит большую долю элементарного минерала и обычно принимается вместе с пищей. Цитрат содержит меньшую долю кальция, но меньше зависит от кислотности желудка. Встречаются также гидроксиапатит, лактат, глюконат и комплексные формы.
| Форма | Что учитывать |
|---|---|
| Карбонат | Количество элементарного кальция и приём с пищей |
| Цитрат | Размер порции и число таблеток или капсул |
| Комплекс с витамином D | Дозировки обоих компонентов |
| Мультиминеральная формула | Содержание магния, цинка и других минералов |
Название соединения не показывает фактическую дозировку. На этикетке нужно искать количество элементарного кальция, приходящееся на порцию.
Как сравнить продукты
При выборе учитывают питание, возраст, размер таблетки, число приёмов и наличие других добавок. Высокая дозировка не всегда удобнее: усвоение зависит в том числе от количества, принятого за один раз.
Перед заказом проверяют:
- элементарный кальций в порции;
- форму минерального соединения;
- витамин D и другие компоненты;
- число порций в упаковке;
- противопоказания и взаимодействия.
После списка можно рассчитать стоимость суточной порции. Это помогает сравнивать упаковки разного размера.
Безопасное применение
Важно! Избыточный приём кальция может быть нежелателен, в том числе при склонности к образованию камней и повышенном уровне кальция в крови. Добавки способны взаимодействовать с левотироксином, некоторыми антибиотиками и другими лекарствами.
При заболеваниях почек, беременности, кормлении грудью и постоянном приёме лекарств выбор продукта согласовывают с врачом. БАД не заменяет разнообразное питание и лечение.
Заказ в FitnessStart
На странице можно сравнить форму, элементарную дозировку, дополнительные компоненты, количество порций, цену и наличие. Кальций можно заказать в FitnessStart с доставкой по Москве и России.
Часто задаваемые вопросы
Это фактическое количество минерала в порции. Оно отличается от общей массы карбоната, цитрата или другого соединения.
Формы содержат разную долю элементарного кальция и имеют разные условия приёма. Карбонат обычно принимают с пищей, цитрат меньше зависит от кислотности желудка.
Витамин D участвует в обмене и усвоении кальция. При выборе комплекса важно учитывать дозировки обоих компонентов.
Усвоение зависит от размера разовой дозы. Следует соблюдать схему изготовителя или рекомендации врача.
Кальций может мешать усвоению железа. Вопрос интервала между отдельными добавками нужно согласовать со специалистом.
При заболеваниях почек и склонности к камнеобразованию добавки нельзя выбирать самостоятельно. Нужна консультация врача.
Количество таблеток или капсул делят на число единиц в суточной порции, указанное производителем.
Источниками служат молочные и обогащённые продукты, некоторые овощи и рыба с мягкими съедобными костями. Рацион учитывают при выборе добавки.