Экстракт гуараны

Экстракт гуараны в спортивном питании

Гуарана, или Paullinia cupana, — растение из Южной Америки. Для добавок используют экстракт его семян. Главный стимулирующий компонент продукта — кофеин. Поэтому действие и ограничения гуараны оценивают прежде всего по количеству кофеина в порции.

Экстракт выпускают в жидких шотах, ампулах, капсулах, таблетках и порошках. Формы отличаются удобством приема, вкусом и концентрацией. Жидкий продукт удобно взять на тренировку. Капсулы и таблетки проще дозировать и хранить.

Для чего используют гуарану

Добавки с гуараной выбирают перед физической или умственной нагрузкой. Кофеин помогает временно повысить бодрость и концентрацию внимания. Реакция зависит от дозы, привычки к кофеину, сна и индивидуальной чувствительности.

Гуарану также добавляют в энергетики и предтренировочные формулы. Она не заменяет отдых, питание и воду. Сам экстракт не обеспечивает снижение веса. Результат программы контроля массы зависит от рациона, активности и общего расхода энергии.

Как выбрать экстракт гуараны

На лицевой стороне упаковки часто указывают массу экстракта в миллиграммах. Это не всегда равно количеству кофеина. Для сравнения товаров нужно найти отдельную строку «кофеин на порцию». Если показатель не раскрыт, силу продукта оценить сложнее.

Перед покупкой сравнивают:

• количество кофеина в одной порции;
• массу экстракта и размер порции;
• число порций в упаковке;
• форму выпуска и вкус;
• добавленные стимуляторы и сахара;
• стоимость одного приема.

У жидких продуктов проверяют объем флакона и число приемов. Одна ампула не всегда равна одной порции. У капсул учитывают их количество на прием. Новичкам удобнее продукт с полностью указанным составом и точным содержанием кофеина.

Как читать этикетку

Данные сравнивают для одинакового размера порции. Например, цифра на весь флакон может отличаться от значения на один прием. Также важно различать массу жидкого продукта, массу растительного экстракта и количество кофеина.

Если в составе есть таурин, кофеин или другие стимуляторы, их учитывают вместе. Маркетинговое название не показывает общую нагрузку. Полезнее ориентироваться на таблицу состава, рекомендации производителя и предупреждения на упаковке.

Как принимать гуарану

Способ применения определяет производитель. Нельзя переносить дозировку с одного товара на другой. Первый прием лучше начинать с минимальной порции по инструкции. Это помогает оценить индивидуальную переносимость.

Кофеин может мешать засыпанию. Вечерний прием особенно нежелателен при чувствительности к стимуляторам. В день использования учитывают кофеин из кофе, чая, энергетиков, жиросжигателей и предтренировочных комплексов.

Добавку запивают водой, если инструкция не требует другого способа. Жидкий концентрат не разводят произвольно и не принимают прямо из большой упаковки без мерного колпачка. Превышать указанную порцию нельзя.

Ограничения и хранение

Избыток кофеина может вызвать сердцебиение, дрожь, тревожность, тошноту и бессонницу. При таких симптомах прием прекращают. Людям с повышенным давлением, заболеваниями сердца или принимающим лекарства нужна консультация врача.

Продукты со стимуляторами не подходят беременным, кормящим и несовершеннолетним без назначения специалиста. Упаковку хранят вдали от солнца и детей. Температуру и срок после вскрытия проверяют на этикетке.

Заказ в FitnesStart

В FitnesStart можно сравнить экстракты гуараны по форме выпуска, дозировке, содержанию кофеина, числу порций и цене. Перед заказом следует проверить наличие и характеристики выбранного варианта. Доставка доступна по Москве и другим регионам России.