ZMA

Два недавних клинических испытания показали, что синергическая комбинация из цинка монометионина аспартата, магния аспартата и витамина В6 способна значительно увеличить анаболический гормональный уровень и мускульную силу. Формула на основе цинка монометионина аспартата также может улучшить выносливость, стимулировать рост и способствовать более продуктивному ночному сну.

Одна из самых популярных среди атлетов добавок — ZMA от американской фирмы Optimum Nutrition, содержащая цинк и магний, а также витамин В6 для их лучшего усвоения минералов. Применяется спортсменами как восстанавливающее средство повышающее уровень тестостерона и инсулиноподобного фактора роста.

Рекомендации по употреблению:
При занятиях спортом есть 2 стандартные нормы: для женщин — 10-15 мг., для мужчин — 25-30 мг. Так как цинк и магний плохо усваиваются с пищей, оптимальное время приёма ZMA за 30-40 минут до еды и/или перед сном. Мужчинам — принимать по 3 капсулы перед сном. Женщинам — принимать по 2 капсулы перед сном.