• Жидкие капли с витамином D3 Swanson Premium
• Витамин D, растворенный в оливковом масле.
• 400 МЕ на каплю
Большинству людей нужно больше витамина D, потому что дефицит и недостаточность этого жизненно важного микронутриента растут, а эксперты по всему миру призывают к изменению рекомендованной дозировки и предполагают, что большинство из нас не получают его в достаточном количестве. Витамин D жизненно важен для здоровья костей, сильных функций иммунной системы и психического / эмоционального благополучия. Солнечный свет помогает нашему организму вырабатывать витамин D, но наши производственные возможности ограничены, особенно в зимние месяцы, когда меньше пребывания на солнце, а также из-за нездорового образа жизни и лишнего веса. Текущая рекомендуемая доза витамина D составляет от 200 до 600 МЕ для среднего человека в зависимости от возраста, веса и состояния здоровья. Но большинство экспертов теперь рекомендуют здоровым людям принимать до 1000 МЕ помимо того, что они могут получить с помощью диеты и поливитаминов. Тем, кто живет в северном климате или с большими потребностями, может понадобиться еще больше. Доказано, что истинный безопасный предел для добавок составляет 10 000 МЕ в день, и клинически проверенный дефицит лучше всего лечить с помощью более высоких доз.
В дополнение к основному пути синтеза витамина D (пребывание на солнце) можно повысить уровень в крови, употребляя в пищу определенные продукты животного происхождения, такие как рыба и яйца, а также обогащенные молочные продукты. Добавки — это простой и эффективный способ повысить уровень в крови, поскольку количество витамина D в пище ограничено.
В частности, добавление витамина D научно доказано (клиническими исследованиями и исследованиями на людях) как очень эффективное средство снижения риска: падений и переломов костей у пожилых людей, сердечно-сосудистых заболеваний и связанных с ними сердечно-сосудистых осложнений, колоректального рака, рака груди, артериального давления. , общая смертность, заражение гриппом, рассеянный склероз, артралгия. Витамин D также может помочь в снижении: жировой массы у людей, пытающихся похудеть, частоты приступов астмы, симптомов туберкулеза, заболеваемости диабетом 1 типа у потомков матерей, принимающих добавки. Это жизненно важное питательное вещество также эффективно для увеличения нервной и мышечной силы пожилых людей, секреции инсулина и чувствительности к инсулину у диабетиков 2 типа, что приводит к лучшему контролю уровня глюкозы.
Предпочтительной формой добавок является витамин D3 (животная форма) по сравнению с витамином D2 (растительная форма), потому что для повышения уровня витамина D в крови требуется более низкая дозировка витамина D3. 10 граммов жира, так как это значительно увеличивает его усвоение по сравнению с обезжиренными блюдами. Было проведено несколько экспериментов, в которых проверялась эффективность различных составов витамина D, чтобы определить, лучше ли принимать капсулы, жевательные таблетки или жидкие капли для повышения уровня витамина D в сыворотке крови. Все три формы подходят для повышения уровня витамина D в крови после приема добавок, но форма капли эмульгированного масла оказалась наиболее эффективной и надежной в зависимости от количества витамина D3, которое она обеспечивает.
Дополнительные факты
Размер порции 5 капель